体調を崩さないように対策をしましょう

今年は夏が暑かったのに、急に寒くなってきました。

寒暖差で体調を崩される方が多いと思います 気温差が大きくなると、体が気温差に適用しようとして自律神経が乱れ疲労感や倦怠感を感じるそうです。

また、イライラや不安感、ストレスの増加により心の不調が生じるときもあります 体調を崩さないように対策をしましょう 。

①質の良い睡眠・生活リズムを心がける 質の良い睡眠は、脳の疲労回復をサポートします。

　夜はスマートフォン等を避けることでリラックスし眠れる環境を整えられます。

　さらに、朝は太陽光を浴び、自然な生活リズムができるようにしましょう

②シャワーのみで済まさず、湯船につかりましょう。

　 少しぬるいと感じる温度のお湯で首までしっかりつかり、体の芯まで温めることで、自律神経を整えるのに効果的です

③首や肩のストレッチ ストレッチを行うことで血流が改善され、自律神経のバランスが整いやすくなります

寒暖差で体調を崩さないように、日頃から意識して寒暖差に強い体を作りましょう